IBOlogo2Le vitamineIBOlogo2IBOlogo2
  • Blog
  • Chi Siamo
  • Consulenze online
  • Corsi
  • Prodotti Editoriali
  • Video Premium
  • Contatti
  • Dicono di Noi
  • Partners
✕
Il metodo Bates
3 Settembre 2019
L’avventurina verde
5 Settembre 2019

Le vitamine

Pubblicato da Elena e 4 Settembre 2019
Categorie
  • Fisiologia
Tags
  • vitamine

Quante volte ci siamo sentiti dire da bambini “Mangia la frutta, mangia la verdura: sono vitamine, ti fanno bene!”

Cosa sono esattamente queste famose vitamine chiamate con lettere e numeri? Come entrano in gioco per il nostro benessere?

Micronutrienti

Le vitamine fanno parte con i Sali minerali della categoria dei micronutrienti. Sono nutrienti essenziali per il nostro organismo che non potrebbe correttamente funzionare senza il loro aiuto. Le carenze vitaminiche possono portare anche a problematiche gravi. 

Svolgono, infatti, un ruolo fondamentale in quasi tutte le reazioni chimiche del nostro corpo e, in generale, ci danno energia e permettono alle nostre cellule di rinnovarsi, proteggendo cosi pelle, capelli e denti. Inoltre prevengono alcune malattie.

I vari tipi di vitamine

Vengono divise in due gruppi: vitamine idrosolubili e vitamine liposolubili.

Le vitamine idrosolubili si scompongono e diventano disponibili attraverso processi chimici che utilizzano acqua e non possono essere immagazzinate dal nostro corpo. Di questa tipologia non possiamo vivere di rendita, diciamo, assumendone in grande dose per un paio di giorni e poi non pensarci più per tempo. Vanno assunte con regolarità attraverso l’alimentazione: sono vitamine che si trovano soprattutto ma non solo in latte, carne e loro derivati. Sono vitamine idrosolubili, ad esempio, la vitamina C e le vitamine del gruppo B.

Le vitamine liposolubili possono, invece, essere immagazzinate dal nostro corpo soprattutto dalla pelle e dal fegato. Vengono tenute da parte e utilizzante nelle quantità e nei momenti necessari. Questo tipo di vitamine arrivano soprattutto da frutta e da verdura. Sono liposolubili, sempre a titolo d’esempio, la vitamina A, D, E.

Come assumere la giusta dose di vitamine

Le vitamine, ad eccezione della vitamina D e poche altre, non sono sintetizzate/prodotte dal nostro corpo.

Per essere sicuri di non farsi mancare nulla di importante a livello vitaminico per il nostro star bene, l’importante è seguire un’alimentazione sana e non monotematica. Sono soprattutto frutta e verdura a contenere vitamine, ma non esiste un super cibo che sia in grado di fornircele tutte, proprio per questo è importante variare i cibi che si portano in tavola in modo da ottenere tutto ciò che ci serve.

L’ideala sarebbe variare i prodotti vegetali in base al loro colore e mangiarne di ogni sfumatura cromatica: frutta e verdura gialla ha medesime caratteristiche, così come quella rossa, quella viola e quella bianca. Un piatto colorato oltre a darci il buon umore cromoterapico ci dà la possibilità di assumere un pochino di tutto il necessario.

Esistono, ovviamente, integratori che possono sopperire a delle mancanze, ma è sempre bene consultarsi con il medico o con il farmacista in modo da non eccedere con le dosi: un apporto vitaminico eccessivo potrebbe essere inutile o addirittura dannoso per il nostro corpo.

Un abbraccio!

Elena

HAI GIA' VISTO I NUOVI CORSI A CATALOGO?
CORSI

Condividi su:
6

Lascia un commento Annulla risposta

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

✕
Questo Blog propone contenuti a solo scopo informativo. In nessun caso tali informazioni costituiscono prescrizione di un trattamento ed in nessun caso si sostituiscono alla visita specialistica ed al rapporto diretto con i propri Professionisti della salute di riferimento. Ilbenessereolistico.com è un progetto Centro di Bionaturopatia "La Sorgente" di Mion Andrea - P.IVA : 07531980014 - N. REA : 1042117 - Impresa iscritta alla CCIAA di Torino Indice Si comunica che: "In qualità di Affiliato Amazon io ricevo un guadagno dagli acquisti idonei".
Privacy Policy - Cookie Policy