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L’operatore olistico del massaggio per definizione va a lavorare sulla struttura muscolare, ma è indispensabile anche capire e conoscere cosa sono i tendini e legamenti per comprendere al meglio il funzionamento del nostro corpo.
I tendini
I tendini sono parti fibrose molto resistenti che hanno il compito di legare i muscoli alle ossa o alle zone di inserzione. Ci sono muscoli che hanno un loro proprio tendine e fasci muscolari che si inseriscono in un unico tendine comune, come ad esempio il tricipite brachiale.
I tendini, di colore madreperla, sono formati da due sostanze: il collagene, molto robusto, e l’elastina, più flessibile. I tendini non sono tra loro tutti uguali, cambiano di forma e lunghezza e posso avere più o meno vascolarizzazione o rivestimento sinoviale.
Il loro compito principale è quello di trasmettere il lavoro del muscolo alle strutture a cui sono connessi e sono per questo sottoposti a violente sollecitazioni. Considerato il loro ruolo sono poco elastici e molto resistenti.
Come i muscoli, seppur in modo più lento, possono irrobustirsi o, al contrario, indebolirsi in base a quanto li facciamo lavorare: una persona correttamente sportiva avrà tendini più forti rispetto ad un sedentario, in assenza di patologie.
I tendini sono poco vascolarizzati, per questo la loro capacità di rigenerazione è abbastanza lenta.
I microtraumi ripetuti sono i peggiori nemici dei tendini perché li colpiscono in modo ravvicinato, senza dar loro il tempo di ripararsi.
L’invecchiamento, obesità e sedentarietà portano ad un indebolimento della struttura tendinea.
I legamenti
I legamenti sono strutture fibrose che mettono in relazione due ossa o due parti dello stesso osso oppure hanno il compito di stabilizzare degli organi, come nel caso di fegato ed utero.
Hanno una funzione stabilizzatrice ed impediscono che forze esterne o movimenti bruschi alterino la posizione di importanti strutture. Sono, in un certo senso, i difensori delle grandi articolazioni perché evitano che possano essere messe in pericolo da traumi estremi o movimenti fuori dall’ordinario.
Anche i legamenti sono formati da fibre di collagene che permettono una grande resistenza quando sono in trazione e sono anche essi poco elastici, proprio per mantenere fede al loro compito di stabilizzatori.
Ci sono persone in grado di muovere le articolazioni con maggiore flessibilità, un pochino per genetica, spesso più per allenamento: infatti, i legamenti possono diventare più elastici se si pratica con costanza dello stretching.
I movimenti bruschi e veloci sono i più dannosi per i legamenti nel momento in cui devono fronteggiare ad una forza esterna maggiore della loro capacità di resistenza.
I legamenti si possono sfilacciare, stirarsi o strapparsi e le loro lesioni vengono classificati in una scala che va da 1, in caso di danno a poche fibre, a 3, quando si verifica la rottura completa.
Come per tutto il nostro corpo in generale, la salute di tendini e legamenti passa da uno stile di vita sano: movimento ed alimentazione corretti aiutano anche a mantenere queste strutture robuste ed elastiche.
Un abbraccio,
Elena
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